A C A D E M IA

​MUSCULAÇÃO

Trabalho contra resistência proporcionando aumento de força e volume muscular. Ideal na prevenção e recuperação de lesões, além de auxiliar na melhora do equilíbrio, postura e das performances desportivas.

​SPINNING

Treinamento realizado em bicicletas estacionárias simulando treinamento de ciclismo de rua.

Melhora a capacidade cardiorespiratória e aeróbica.

ALONGAMENTO

Esta aula visa manutenção ou aumento das amplitudes articulares. Melhora o equilíbrio, previne lesões e torna os movimentos mais harmoniosos.

LOCAL

Exercícios contra resistência utilizando pesos, caneleiras, barras, bastões, steps e demais equipamentos visando a melhora da resistência muscular localizada.

RITMOS

Aula coreografada e super animada que melhora a capacidade aeróbica e fortalece sua musculatura. Ao final da aula, você aprende a coreografia das músicas mais tocadas nas baladas.

ZUMBA

Atividade física tradicional aeróbica com movimentos de dança e coreografias que misturam uma série de ritmos latinos e internacionais. Essa mistura permite que os alunos tenham um alto gasto calórico sem sentir que estão se esforçando. 

FUNCIONAL FITNESS

Ginástica corretiva e terapêutica de fortalecimento, equilíbrio e postura utilizando bolas suíças, elásticos e pesos.

YOGA

Atividade milenar, mundialmente conhecida para o perfeito equilíbrio mente e corpo. Auxilia em alguns tratamentos que precisem de alongamento e respiração.

AULA MIX 

Nesta aula, você experimenta um pouco de tudo. Step, Jump, Glúteos, Abdome e Boxe.

NATAÇÃO

Esporte mais completo para crianças e adultos. A partir de 1 ano (atividades aquáticas para bebês), aprendizado (de 3 a 9 anos), aperfeiçoamento (9de 10 anos em diante), adultos (aprendizado, aperfeiçoamento e treinamento).

HIDROGINÁSTICA

Exercícios contra a resistência da água e equipamentos flutuantes proporcionando aumento de tônus muscular, emagrecimento e melhora da capacidade aeróbica.

PERSONAL TRAINNER

Toda a nossa equipe está disponível para realizar um treinamento individualizado com você. Utilizando deste serviço, você terá um profissional inteiramente dedicado ao seu treino. Variando e progredindo a sua série a cada treino.

BOXE INGLÊS

Os esportes de lutas são grandes aliados contra o stress e a melhora do condicionamento físico, além de ensinar uma técnica de defesa pessoal. O Boxe é desenvolvido de forma que seja o menos contundente possível. Assim você se beneficia sem se machucar.

MUAI THAY

Arte marcial de origem tailandesa muito poderosa que mistura de forma brilhante exercícios aeróbicos e técnicos. Durante as aulas,vários grupos musculares são trabalhados, fortalecendo os braços, abdômen, pernas, ombros e costas. O esforço intenso que a prática exige acaba fazendo com que o corpo de quem pratica essa arte marcial fique definido e forte, o que é ótimo para quem deseja emagrecer e ficar com o corpo sarado.

HORÁRIO DE FUNCIONAMENTO

SEGUNDA À QUINTA

06:30 - 22:00

SEXTA

06:30 - 21:00

​SÁBADO

​08:30 - 13:00

 

ENDEREÇO

Av. Prefeito Dulcídio Cardoso, 777

Condomínio Mandala

Clube Náutico

Barra da Tijuca - RJ

Tel.: 21 2499-5814

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